Mindful-Media

Schnell verliert sich in der Social-Media-Welt, wer vor dem Trubel der Adventszeit fliehen und in seinem Leben wie bei einem Video auf „Pause“ drücken möchte. Nicht selten bleibt ein Gefühl von verlorener Zeit zurück, wenn wir uns der realen Welt wieder zuwenden. Du kannst solch eine Auszeit in eine wirkungsvolle Krafttankstelle verwandeln, wenn du dir bewusst Beiträge mit positivem Inhalt aussuchst.

Während du die Texte und Bilder auf dich wirken lässt, atme 4 Sekunden lang tief ein und etwa doppelt so lange, also 6 bis 8 Sekunden lang, aus. Dieser Atemrhythmus schickt dein Nervensystem auf Kurzurlaub – je mehr bewusste Atemzüge, desto größer der Entspannungseffekt.

Quelle: Quelle: „Mein Achtsamkeitsadventskalender“, Karima Stockmann, Groh-Verlag

@karima.stockmann_lebensfreude